Swim 大人の水泳 練習メニュー #108 | 2,000m/60min スイム多め
Total 2,000m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m)
50m×8 (1'30) 2×IMO
〜50m Eas...
2000m-
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #073 | 2,000m/60min 長距離向け練習
Total 2,000m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (400m)
50m×4 (1'30) Fr グラ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #058 | 2,050m/60min 泳力アップ
Total 2,050m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m+50m)
75m×3×2 (2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #006 | 2,700m/60min 煩悩スイム
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Total 2,700m/60min
Swim (2,700m)
25m×108 ('30) Choice
Down
T...