Swimming 大人の水泳 練習メニュー #009 | 1,550m/60min キック多め
Total 1,550m/60min
Warm-up (350m)
200m×1 SKPS
25m×6 (1'00) スカーリング
Kick (500m)
50m×6 (...
1500-1999m
Swimming 
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #007 | 1,750m/60min シャトルラン?!
Total 1,750m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 KRLS
Kick (200m)
50m×4 (1'40) Choice
Pull (5...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #005 | 1,550m/60min スイム多め
Total 1,550m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'30) Fr
Pull (50m)
...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #003 | 1,650m/60min スイム多め
Total 1,650m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1’40) IMO
Pull (50m＋...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #001｜1,600m/60min スイム多め
Total 1,600m/60min
Warm-up (200m)
SKPS 200m
Kick (300m＋50m)
50m×6 (1’30) Choice ミニボード
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