Swim 大人の水泳 練習メニュー #015 | 1,075m/60min ドリル中心
Total 1,075m+125m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×5 (1'30) IMO,Ch...
1000-1499m
Swim 
大人の水泳 練習メニュー 大人の水泳 練習メニュー #014 | 1,150m/60min ドリル中心
Total 1,150m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #012 | 1,000m/60min ほぼドリル
Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×3 (1'30) Choice...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #011 | 1,100m/60min ドリル多め
Total 1,100m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m+100m)
50m×5 (1'30) IMO,C...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #008 | 1,150m/60min ドリル中心
Total 1,150m(+250m)/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m)
50m×4 (1'45) Choice
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #004 | 1,300m/60min キック多め
Total 1,300m/60min
Warm-up (500m)
125m×4 IM(Order)+FlyK / IM(Reverse)+BaK / IM(Order SKP...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #002 | 1,400m/60min キック･プル多め
Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
25m×3×4 (Kick,R,L) / IMO
Kick (400m)
50m×4 (1’30) IM...