Swim 大人の水泳 練習メニュー #044 | 1,000m/60min ドリル練習
Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m＋50m)
100m×2 (2'30) Fr, I...
1000-1499m
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #043 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m＋50m)
25m×8 (1'00) 2×IMO
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #041 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
25...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #040 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×4 (1'00) サイドK F...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #035 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×3 (1'45) Cho
2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #034 | 1,150m/60min ドリル練習
Total 1,150m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×6 (1'45) IMO + ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #032 | 1,300m/60min クロールドリル
Total 1,300m/60min
Warm-up (100m)
25m×4 ('45) S ストレートアーム 肩のストレッチ
Kick (100m)
25m×4 ('4...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #031 | 1,350m/60min プル多め
Total 1,350m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×4×2 (1'00...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #030 | 1,180m/60min ドリル練習
Total 1,180m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
～...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #029 | 1,150m/60min クロール強化
Total 1,150m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (250m+50m)
25m×6 ('45) IMO, Ch...