Swim 大人の水泳 練習メニュー #060 | 1,150m/60min ドリル練習
Total 1,150m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'40) IMO
2...
1000-1499m
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #059 | 1,100m/60min ドリル練習
Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 ('50) 2×IMO
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #056 | 1,000m/60min ドリル練習
Total 1,000m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m+50m)
25m×4 (1'00) サイドK F...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #054 | 1,150m/60min 体幹の強化
Total 1,150m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (400m+50m)
25m×8×2 ('...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #053 | 1,000m/60min ドリル練習
Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (150m+50m)
25m×4 (1'00) ビート板を垂...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #051 | 1,400m/60min 泳力アップ
Total 1,400m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (400m+50m)
50m×4×2 (1...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #050 | 1,100m/60min ドリル練習
Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×3 (1'30) Fly / ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #049 | 1,000m/60min ドリル練習
Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (1'00) 2×IMO
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #046 | 1,100m/60min ドリル練習
Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #045 | 1,125m/60min 平泳ぎ特訓
Total 1,125m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
50m×8 (2'00) -25m グライドK, ...