Swimming 大人の水泳 練習メニュー #103 | 1,150m/60min バタフライ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m)
25m×8 (1'00) Fly ミ...
1000-1499m
Swimming 
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #101 | 1,150m/60min 背泳ぎ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (150m)
25m×6 (50) Fr fast...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #100 | 1,150m/60min バタフライ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (350m)
25m×6 (1'00) Fly...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #099 | 1,200m/60min キック多め
Total 1,200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
25m×10 (1'00) Cho×2, 2×IMO
2...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #098 | 1,450m/60min バタフライ
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (350m)
25m×6 (1'00) Fly U...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #094 | 1,200m/60min ドルフィンキック
Total 1,200m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m)
25m×8 ('50) Fly ビー...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #091 | 1,150m/60min ドリル練習
Total 1,150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m)
50m×4 (1'30) IMO
25m×4 (1'1...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #090 | 1,300m/60min ドリル練習
Total 1,300m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m)
25m×8 (1'00) 2×IMO
25m×4 (1...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #088 | 1,450m/60min 平泳ぎメニュー
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×10 (1'00) Br
...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #087 | 1,100m/60min ドリル練習
Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (250m＋50m)
25m×6 (1'00) 2×Fly,...