Swim 大人の水泳 練習メニュー #077 | 1,200m/60min ドリル練習
Total 1,200m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
2...
1000-1499m
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #076 | 1,350m/60min ピラミッド
Total 1,350m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×4 (1'00) ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #075 | 1,350m/60min 背泳ぎ練習
Total 1,350m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m＋50m)
50m×6 (1'...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #074 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'20) IMO
25...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #072 | 1,300m/60min 背泳ぎ強化
Total 1,300m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
25m×6 ('50) Fr...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #071 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×4 (1'00) IMO
25...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #068 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 ('45) 2×IMO
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #066 | 1,150m/60min ドリル練習
Total 1,150m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IM
25...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #065 | 1,150m/60min ドリル練習
Total 1,150m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'20) IM Rev...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #063 | 1,400m/60min バタフライ強化
Total 1,400m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Choice
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×6 (1'5...