Swim 大人の水泳 練習メニュー #111 | 1,450m/60min 平泳ぎ
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
25m×4 (1'00) Fr
S...
1000-1499m
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #106 | 1,150m/60min 平泳ぎキック
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (150m)
25m×6 (1'00) Fr
S...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #105 | 1,350m/60min バタフライ
Total 1,350m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×6 (1'00) Fly
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #104 | 1,250m/60min 背泳ぎ
Total 1,250m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (150m)
25m×6 (1'30) Ba 両手...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #103 | 1,150m/60min バタフライ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m)
25m×8 (1'00) Fly ミ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #101 | 1,150m/60min 背泳ぎ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (150m)
25m×6 (50) Fr fast...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #100 | 1,150m/60min バタフライ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (350m)
25m×6 (1'00) Fly...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #099 | 1,200m/60min キック多め
Total 1,200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
25m×10 (1'00) Cho×2, 2×IMO
2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #098 | 1,450m/60min バタフライ
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (350m)
25m×6 (1'00) Fly U...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #094 | 1,200m/60min ドルフィンキック
Total 1,200m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m)
25m×8 ('50) Fly ビー...