Swimming 大人の水泳 練習メニュー #145 | 1,450m/60min 平泳ぎ
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (150m)
25m×6 ('50) Fr
Sw...
1000-1499m
Swimming 
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #144 | 1,400m/60min バタフライ
Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×8 ('50) Cho K４...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #143 | 1,450m/60min 背泳ぎ
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×8 ('50) Fr
Sw...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #141 | 1,400m/60min 背泳ぎ
Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×10 ('50) Fr
S...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #140 | 1,450m/60min バタフライ
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
25m×10 ('50) Cho
...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #138 | 1,400m/60min 背泳ぎ
Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×8 ('50) Fr
Sw...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #135 | 1,400m/60min ドリル練習
Total 1,400m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (300m)
25m×10 ('50) Cho
〜50m Easy 〜...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #133 | 1,375m/60min リレー遊び
Total 1,375m/60min
Warm-up (450m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
25m×6 (1'00) Fly / Ba / Br ×2
...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #132 | 1,350m/60min ドリル練習
Total 1,350m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
25m×8 ('45) 2×IMO
50m×3 (1'1...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #128 | 1,400m/60min バタフライ
Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (150m)
25m×6 ('50) Fr
Sw...