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Swim 大人の水泳 練習メニュー #072 | 1,300m/60min 背泳ぎ強化 Total 1,300m+50m/60min Warm-up (300m) 200m×1 Cho 100m×1 IM Kick (300m) 25m×6 ('50) Fr... 2025.06.09 Swim大人の水泳 練習メニュー