平泳ぎ

Total 1,450m/60min Warm-up　(300m) 200m×1　Cho 100m×1　IM Kick　(250m) 25m×10　(1'00)　Br ...

Total 1,350m/60min Warm-up　(300m) 200m×1　Cho 100m×1　IM Kick　(250m) 25m×10　(1'00)　Br 2...

Total 1,125m+50m/60min Warm-up　(200m) 200m×1　Cho Kick　(400m) 50m×8　(2'00)　-25m グライドK, ...