Swim 大人の水泳 練習メニュー #054 | 1,150m/60min 体幹の強化 Total 1,150m+50m/60min Warm-up (300m) 200m×1 Cho 100m×1 IM Kick (400m+50m) 25m×8×2 ('... 2025.04.26 Swim大人の水泳 練習メニュー
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