Swim 大人の水泳 練習メニュー #022 | 1,200m/60min プル多め
Total 1,200m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
2...
プル練習
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #017 | 1,300m/60min クロール 背泳ぎ 短距離向け
Total 1,300m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'40) IMO
Pull ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #016 | 1,200m/60min 平泳ぎ強化
Total 1,200m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m)
25m×8 ('50) 真ん中までドルフィンK ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #002 | 1,400m/60min キック･プル多め
Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
25m×3×4 (Kick,R,L) / IMO
Kick (400m)
50m×4 (1’30) IM...