Swim 大人の水泳 練習メニュー #047 | 1,500m/60min バタフライ強化
Total 1,500m+50m/60min
Warm-up (300m)
300m×1 200Cho / 100IM
Kick (300m)
50m×6 (1'50) F...
プル練習
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #045 | 1,125m/60min 平泳ぎ特訓
Total 1,125m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
50m×8 (2'00) -25m グライドK, ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #039 | 1,600m/60min プル･スイム多め
Total 1,600m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'30) IM
Pull (...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #038 | 1,650m/60min プル練習
Total 1,650m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m＋50m)
25m×4 (1'00) Fr ビート...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #032 | 1,300m/60min クロールドリル
Total 1,300m/60min
Warm-up (100m)
25m×4 ('45) S ストレートアーム 肩のストレッチ
Kick (100m)
25m×4 ('4...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #031 | 1,350m/60min プル多め
Total 1,350m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×4×2 (1'00...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #027 | 1,100m/60min ４泳法ドリル
Total 1,100m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
～...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #026 | 1,150m/60min ほぼプルドリル
Total 1,150m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
～...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #023 | 1,400m/60min バタフライ強化
Total 1,400m/60min
Warm-up (400m)
200m×1 S
25m×8 (1'00) 2本ずつIMO
Kick (450m)
25m×10 ('...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #022 | 1,200m/60min プル多め
Total 1,200m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
2...