バタフライ

Total 1,400m+100m/60min Warm-up　(300m) 200m×1　Choice 100m×1　IM Kick　(300m) 50m×6　(1'5...

Total 1,000m+200m/60min Warm-up　(200m) 200m×1　SKPS Kick　(200m+50m) 25m×4　(1'00)　サイドK　F...

Total 1,500m+50m/60min Warm-up　(300m) 300m×1　200Cho / 100IM Kick　(300m) 50m×6　(1'50)　F...