Swimming 大人の水泳 練習メニュー #017 | 1,300m/60min クロール 背泳ぎ 短距離向け
Total 1,300m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'40) IMO
Pull ...
ドリル練習
Swimming 
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #016 | 1,200m/60min 平泳ぎ強化
Total 1,200m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m)
25m×8 ('50) 真ん中までドルフィンK ...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #015 | 1,075m/60min ドリル中心
Total 1,075m+125m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×5 (1'30) IMO,Ch...
大人の水泳 練習メニュー 大人の水泳 練習メニュー #014 | 1,150m/60min ドリル中心
Total 1,150m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
2...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #012 | 1,000m/60min ほぼドリル
Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×3 (1'30) Choice...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #011 | 1,100m/60min ドリル多め
Total 1,100m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m+100m)
50m×5 (1'30) IMO,C...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #008 | 1,150m/60min ドリル中心
Total 1,150m(+250m)/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m)
50m×4 (1'45) Choice
...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #002 | 1,400m/60min キック･プル多め
Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
25m×3×4 (Kick,R,L) / IMO
Kick (400m)
50m×4 (1’30) IM...