Swim 大人の水泳 練習メニュー #008 | 1,150m/60min ドリル中心 Total 1,150m(+250m)/60min Warm-up (200m) 200m×1 SKPS Kick (300m) 50m×4 (1'45) Choice ... 2025.01.09 Swim大人の水泳 練習メニュー
Swim 大人の水泳 練習メニュー #002 | 1,400m/60min キック･プル多め Total 1,400m/60min Warm-up (300m) 25m×3×4 (Kick,R,L) / IMO Kick (400m) 50m×4 (1’30) IM... 2024.12.16 Swim大人の水泳 練習メニュー
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