スイム多め

Total 1,550m/60min Warm-up　(200m) 200m×1　SKPS Kick　(200m) 50m×4　(1'30)　Fr Pull　(50m) ...

Total 1,650m/60min Warm-up　(200m) 200m×1 SKPS Kick　(200m) 50m×4　(1’40)　IMO Pull　(50m＋...

Total 1,600m/60min Warm-up　(200m) SKPS 200m Kick　(300m＋50m) 50m×6　(1’30)　Choice　ミニボード ...