Swim 大人の水泳 練習メニュー #112 | 1,600m/60min スイム多め
Total 1,600m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (500m)
50m×6 (1'30) IMO,Cho×2
50m×...
スイム多め
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #109 | 1,700m/60min 長距離練習
Total 1,700m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'30) Cho
Pull (300m...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #108 | 2,000m/60min スイム多め
Total 2,000m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m)
50m×8 (1'30) 2×IMO
〜50m Eas...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #105 | 1,350m/60min バタフライ
Total 1,350m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×6 (1'00) Fly
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #095 | 1,700m/60min スイム多め
Total 1,700m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×3 (1'15) Fr 25...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #093 | 1,650m/60min スイム多め
Total 1,650m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×3 (1'20) Fr
×...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #092 | 1,500m/60min スイム多め
Total 1,500m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
50m×2 (1'40) Fr サイ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #089 | 1,600m/60min 速筋刺激メニュー
Total 1,600m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×4 ('45) Cho
2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #088 | 1,450m/60min 平泳ぎメニュー
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×10 (1'00) Br
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #086 | 1,550m/60min スイム多め
Total 1,550m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×2 (1'30) F...