Total 1,550m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×8 (1’00) Ba
Swim (600m)
100m×6 (2’00) Fr fast
Drill (200m)
25m×8 (1’00) Ba 両手同時に エントリー位置気を付ける
Swim (150m)
50m×3 (2’00) Ba
Down (100m)
25m×4 スタート時5mはバサロで潜る
Total 1,550m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は背泳ぎ。
今回のドリルは手を挙げる位置とエントリーする位置に注意する、というもの。
片手を挙げた時に、ちゃんと体の上になるようにして、そこから広めに入水する。
疲れてくると、腕が外側、外側、となってしまうと軸がブレて抵抗が増えて遅くなるらしい。
確かにちゃんと体の中心の上を通って入水できるとすごく泳ぎやすい、気がしました。
あの感覚を忘れずにいたいけど・・・
これからプールは１週間の休館日に突入します。
その間に沖縄のオープンウォーター大会。
さぁ頑張るぞー！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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