Total 1,500m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
50m×2 (1’40) Fr サイドキックR/L
50m×2 (1’20) Fr fast
Swim (900m)
50m×3 (1’40) Fr/Br
25m×4 (’35) Fr fast
～ 50m Easy ～
100m×6 (2’40) Fr fast
Down (100m)
50m×1 Cho
25m×2 ターン練習
Total 1,500m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回の練習は腰をしっかり浮かせて泳ぐことを意識したメニューでした。
息継ぎをする時に脚が沈みやすいので姿勢を意識すること、平泳ぎも蹴ったあとしっかりお尻が浮くように蹴ること、などを意識するよう言われました。
脚が沈むと脚を引っ張りながら泳いでいるようなものなので、タイムが落ちます。疲れます。抵抗も増えます。いいことない。分かっちゃいるけどできるかどうかはまた別問題。
今回は最後にターンの練習もしました。
小さな半径で素早く回ることが大事だそうです。
今日もよく泳いだ～！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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