Total 1,600m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
25m×4 (’45) Fr fast
×3 set (set rest 1’00)
Pull (300m)
50m×6 (1’30) Fr
Swim (600m)
50m×4 (1’30) Fr fast
100m×1 (3’00) IM fast
×2 set (set rest 1’00)
Down (100m)
100m×1 Cho
Total 1,600m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は泳ぐ日。
しっかり泳いだ日は帰ってお風呂でしっかり温まったらストレッチを入念にすると、もんのすごくよく眠れます。
最近はストレッチをサボりがちになっていたので、足が攣りそうになることがしばしば。
やっぱりケアは必要ですね☆
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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