Total 1,550m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×6 (1’50) Ba -25m K カウントBa / 25m- S
Pull (250m)
25m×10 (1’00) Ba 1-4 プルブイ / 5-10 S
Swim (600m)
50m×12 (1’40) Ba fast
Down (100m)
100m×1
Total 1,550m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今月最後の背泳ぎメニュー。
今回はカウントBaというキックドリルをしました。
片腕を上に、反対を下にして仰向けでキックするのですが、その時に、上げている方の肩がしっかり水中に下がっていながら、キックは上向きに、という練習でした。
つまり、上半身はナナメに傾き、下半身は水面に水平に、という捻ったような姿勢の練習です。上半身につられてキックが横向きになると進みが悪くなる上に疲れます。
しっかり腰から捻るので、くびれができるかもしれない！と思いながら練習しました(笑)
結果が出るのはいつになることやら・・・
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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