Total 1,050m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1’20) IMO
25m×4 (1’00) -12.5m 壁蹴りなしストリームラインK, 12.5m-Fr
~ 50m easy ~
Drill (550m)
25m×8 (1’00) P 2×IMO
25m×4 (1’00) P Fr 片足あげ左右 プルブイ膝上あたり
25m×4 (1’00) 脚クロスして顔上げ犬かき
50m×3 (1’10) 真ん中まで潜水-残りFr / Head Up Fr / 35掻き以内で
Down
Total 1,050m+50m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は、半分まで潜水してその後クロールで泳ぎ、ターンしたらまた半分まで潜水、というメニューがありました。
今まで25mで終わる練習しか潜水はしてなかったので、ターンしてからまた長く潜るって!と思いながら挑戦しましたが、やはりうまくいかず。
ターンの後、半分まで潜水しようと思うと、
①まず息をしっかり吸わないといけない。
②でもターンで前回りする時には鼻から息を出さないと鼻に水が入って悶絶する。
③かつ、しっかり壁を蹴らないと初速が出ないので半分まで潜水で辿りつけない。
という私にとってはかなり難易度の高い練習でした。
案の定、うまくできませんでした(笑)
ターンに入る時にいつもの倍くらい吸ってターン。ターンの時にできるだけ鼻から出す息を少なくしようと試みて、水が浸入。結局そっちに気が取られ、しっかりと壁が蹴れず。後半は半分まで潜水はできませんでした。くやしい…。
練習してから久しぶりに潜水やってみよう、と思ってやってみたら、今回初めて20mまで潜ることができました!前進してる!
今回は1勝1敗、というところでしょうか。まだまだ練習あるのみ~!
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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