Total 950m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (1’00) 2×IMO
25m×4 (1’00) -12.5m 壁蹴りなしストリームラインK, 12.5m-Fr
～ 50m easy ～
Pull (300m)
25m×8 (1’00) P 2×IMO
25m×4 (’45) P Fr
Swim (150ｍ)
25m×4 (’25) Fr
50m×1 Fly
Down
Total 950m+50m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は、4スタンス理論を教えてもらいました。
ケンケンの仕方やうちわの仰ぎ方でどのような体の使い方をしているかが分かるそうです。そのタイプによって掻く時の意識するところを変えることで、よりその人に合った泳ぎ方、練習の仕方につながるそうです。
分かったような分からんような理論ですが、私の場合は、クロールの腕の使い方として、”伸ばしたあと遠いところから水を掻くことを意識してください”、とのことでした。
やってみましたが、いまいちピンときませんでした(笑)
もう１つのタイプの方のアドバイスを意識してみると、なんとこちらはそもそもできません(笑)なんというか、力を入れれないというか、力の入れるとこが分からないというか、どうやったらいいのかがそもそも分かりませんでした・・・。
結果的に、コーチのくれたアドバイスは私にピッタリだったんだ、という結論にいたりました。
体の使い方は人それぞれなんですね。面白いです☆
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
他の練習メニューはこちらのカテゴリーページから。
