Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (’45) 2×IMO
25m×4 (1’00) 気を付けドルフィンK / UnderWater / 気を付けドルフィンK / UnderWater
～ 50m easy ～
Pull Drill (550m+50m)
25m×8 (1’00) P 2×IMO Head Up
50m×3 (1’15) P Fly-Ba / Ba-Br / Br-Fr
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) いるか飛び / 両手Ba / 上向きBrK / ストリームラインK-Fr
25m×4 (’50) Fr / Ba / Fr / Ba 脚クロス
Down
Total 1,050m+100m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回はほぼドリルメニューでした。
潜水はだいぶ長く潜っていられるようになりました。もうちょっとで20mラインくらいまで行けそうなんだけど‥。
今回は両手背泳ぎの時の腕の動かし方が不思議なとこを掻いてると言われました。コーチや速い人たちとは確かに違います。どうやってるのか分からなかったのですが、コーチがこうです、と腕を動かしてくれて発覚。
肩甲骨、そんなに寄せれるの？！
腕を外に回して肩甲骨を寄せるようにするようですが、自分ではそこまでできません。。。これって柔軟性ですよね～。
ストレッチもかんばりまーす。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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