Total 1,150m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1’20) IM Reverse
25m×4 (1’00) -12.5m グライドK , 12.5m- Fr
～ 50m easy ～
Pull Drill (450m+50m)
50m×4 (1’20) P IM
25m×4 (1’00) P Fr 両手ミニビート板
25m×2 ボール運び
25m×4 (1’00) Fr 両手ボール握りSwim
～ 50m easy ～
Swim (200ｍ)
25m×4 (’35) IM
25m×4 (’25) Fr
Down
Total 1,150m+100m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は、コーチから偉大なアドバイスをいただきました！
忘れぬうちに書いておきます。
今日の最後のSwimメニュー。私にとってはギリギリのサークルで、もちろんクロールは３本目あたりでサークルアウト。
その泳ぎを見ていたコーチから言われました。
壁蹴ってスタートして、ドルフィンキックを何回か打った後、しばらく何もしない時間がある、それが無駄だ、と。
ドルフィンキックを打った後、水上に浮き上がりながら腕を掻き始めるんですが、浮き上がりながらの時に、脚が止まってるらしく、その時間が無駄だ、ということのようです。
はい、ごもっとも。ドルフィンキックを打ったあとは浮いてくるまで待ってました(笑)
違うのね！その後、他のコースの人にも見本見せてもらったら、みんなバタバタしながら泳ぎ始めてました！
コーチいはく、「しんどいけど、スピードが落ちてしまってからだと余計遅くなるから、壁蹴ったスピードに乗ってるうちに泳ぎ始めた方がいい、それやったらサークルついていけると思う」とのことでした。
これ、きっと癖なんでしょうね。絶対直します！
そんなとこまで見てくれるコーチ、ほんとにありがとう～
あ～はやく泳ぎに行きたい！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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