Total 1,400m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Choice
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×6 (1’50) -25m グライドK 25m-Swim
Swim (400ｍ＋50ｍ)
100m×4 (3’00) Fr 壁をしっかり蹴る
～ 50m Easy ～
Pull (250m+50m)
25m×10 (1’00) P Fly うねり無し 水を背中で引っ張る意識で
～ 50m Easy ～
Swim (50ｍ)
25m×2 (1’00) Fly
Down (100m)
100m Cho
Total 1,400m+100m/60min
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練習後記
今回はバタフライの特訓レッスンでした。
プルでは、腕ではなく背中を使って水を腕にひっかけることを意識しながら泳ぐ、というものだったんですが、すぐに背中が疲れてしまって全然ダメでした～。
できるだけ潜らずに、腕を前に戻したらすぐ掻き始める、と言われたんですが、まともにできたのは最初の２本くらい。
途中隣の80Kgくらいの人のバタフライの波に飲まれ、腕が水面から挙げられず、コースを1つ離れるも時すでに遅し。背中が先にダウンです。
次の日心なしか背中が筋肉痛だったような・・。ちゃんと出来てた証拠かな？
課題いっぱい。がんばるぞぉ！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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