Total 1,750m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (400m)
100m×4 (2’40) Fr 行きグライドK / 帰りS
Pull (400ｍ+50m)
100m×4 (2’40) Fr fast
～ 50m easy ～
Swim (450m)
100m×1 (2’00) Fr Descending
50m×1 (1’30) Fr or Cho fast
×3(set rest 1’30)
Down (200m)
Total 1,750m+50m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回のメインは後半に強くなるメニュー。
100m泳いでからの50mをいかに頑張れるか、この練習をしていると、最後の50ｍ頑張る力がつく、とのことでした。
私は100m泳ぐのに1’50くらいはかかるので、実質10秒休んでダッシュです。無理無理無理～って感じですが、まぁこれも練習なんでしょうね～。
何を目指しているのやら～(笑)
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
他の練習メニューはこちらのカテゴリーページから。
