Total 1,000m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m+50m)
25m×4 (1’00) サイドK Fr
25m×4 (1’00) サイドK Fly
～ 50m easy ～
Pull Drill (500m+150m)
100m×1 P 行きFly 帰りFr
50m×2 (1’45) P プルブイつま先 / ３回に１回呼吸
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) Fr / Fly / Fr / Fly 指を012345と動かす
25m×4 (’45) Fr R / Fr L / Fly R / Fly L
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) 犬かき / Head Up / 犬かき / Head Up
～ 50m easy ～
Swim (100ｍ)
25m×4 (’35) Fly / Fr / Fly / Fr
Down
Total 1,000m+200m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回はバタフライのメニューが多かったですね。やっぱりバタフライは一番疲れます。疲れるのでサークル設定がギリギリの時はチョイスであっても泳ぎません。余裕があっても１本目以外ではほとんど泳ぎません。これだけ避けているのでもちろん上達しません。。。
バタフライを上達させるには精神的な負荷も乗り越える必要があるんです。だって練習しんどいもん。。。
3－4年かかった40肩もだいぶ治ってきて、最近はそういえば痛みがなくなってます。
逃げる理由がなくなってしまった(笑)
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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