Total 1,200m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m)
25m×8 (’50) 真ん中までドルフィンK 2回/秒で
25m×6 (1’00) Br キック後しっかり足を揃えてまっすぐになるように
25m×4 (’50) Br 4→3→2→1回ごとに呼吸して徐々にSwimに近づけていく。
Pull (350m+50m)
25m×6 (1’00) Br 頭しっかり突っ込むように
～ 50m Easy ～
50m×4 (1’30) 1,3 しっかり伸びる、2,4 前半テンポ上げる
Swim (200m)
50m×4 (1’30) Cho
Down
Total 1,200m+50m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は元平泳ぎ選手からの平泳ぎ強化メニューでした。プルブイ挟んでのプルはいつもなかなか進まないのですが、今日教わった頭の重さを使って重心移動する、というのをやってみると、進む進む！こうやってやるんだぁ～と感動しました。
ちょっとずつ前進してる、はず！
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