Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×3 (1’30) Choiceだが全て異なるK
50m×2 (1’30) Choice withミニボード
～ 50m Easy ～
25m×4 (1’00) 気を付けドルフィンK/UnderWater/気を付けドルフィンK/UnderWater
Drill (250m+100m)
25m×4 (1’00) プルブイ挟んで片足Up(フラミンゴ) R/L/R/L
～ 50m Easy ～
25m×2 (1’00) BaK 片手ビート板を垂直に上げて12.5mで左右チェンジ
25m×2 (1’00) 上向きBrK
25m×2 (1’00) 片手Fly R,L / 腕Fly脚Fr(ドルバタ)
～ 50m Easy ～
Swim (200m)
25m×4 (’30) Fr / Choice / Fr / Choice
25m×4 (’30) IMO
Down
Total 1,000m+150m/60min
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練習後記
今回は前回のフィードバックを元に泳いでみました。
BaKは姿勢が少し違うだけでだいぶ楽に進んだように感じました。タイムはあまり変わらなかったけど。いい姿勢が普通になるように意識していきたいなぁ。
苦手だったドルフィンキック。アドバイスの通り上半身も意識して連動させるようにして蹴ったら、途中１回の呼吸だけで25m行けるようになりました☆こんなの初めて！やっぱり泳いでるとこ見てもらうって大事だわぁ～
☆今日もらったアドバイス☆
最後の30秒サークルの時の背泳ぎ。すごく力んでいる、とのこと。腕が水上にある時は本来力まなくていいとこなのにすごく力が入ってた、と。
そうなんです～。25mを30秒切れるのはバタフライとクロールだけなので、背泳ぎと平泳ぎはもう必死。今日はピラティスのオンラインレッスンがすぐ後にあったのでダッシュで帰ったので続きはまた来週にしてもらいました。
いや～仕事辞めないとあのコーチのレッスンの日には参加できなかったので、こんなところで仕事辞めて良かったと思うなんて、嬉しい誤算です。
今週はもう３回行ってるのでそろそろ肩に疲労がたまってきている感じがします。誰か揉んでくれ～
食欲がなかなか安定しないので体重は減る一方だし、しっかり食べないとせっかくのトレーニングも実になりません・・。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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