Total 1,550m/60min
Warm-up (350m)
200m×1 SKPS
25m×6 (1’00) スカーリング
Kick (500m)
50m×6 (1’30) Choice 柔らかいキックで
25m×8 (’50) Choice 行きSurface / 帰りUnderWater 姿勢を意識する
Pull (200m)
50m×4 (1’20) Fr 行きと帰りでストローク数を数える
Swim (400m)
100m×4 (2’30) IM/Fr/IM/Fr 姿勢を意識、水の引っ掛かりを意識、スピード
Down (100m)
25m×4 IMO
Total 1,550m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は新しいコーチでキックが多めのメニューでした。コーチごとにカラーがあって楽しいです。
他の練習メニューはこちらのカテゴリーページから。
