Total 1,600m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×4 (’45) Cho
25m×4 (’40) Fr fast
25m×2 (’35) Fr fast
Pull (400m+50m)
100m×4 (2’30) Fr DPS
～ 50m Easy ～
Swim (500m)
25m×14 (’50) Fr 12.5m fast / 12.5m easy
50m×3 (2’00) Fr All out
Down (100m)
100m×1 Cho
Total 1,600m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回の練習は泳速アップのための速筋刺激メニューでした。
Swimの時の12.5mのダッシュはとりあえず汚くてもいいから手をぶん回してください、と言われました。一気にスイッチ入れて、素早く動かす練習みたいです。
昔選手出身のコーチが体育大学かなんかの時に習ったと言っていたのを思い出しました。確か、頭で腕を回すのではなく、反射を使うそうです。その方が速く回せるとかなんとか。
よく分かりませんが、いつもこのコーチにはうまいこと乗せられて、頑張らされます(笑)
今日もよく泳いだ～！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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