Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (250m＋50m)
25m×6 (1’00) 2×Fly, Ba, Br
50m×2 (1’15) Fr
～ 50m easy ～
Drill (400m＋100m)
25m×4 (1’00) P Fr つま先
50m×3 (1’15) P Fly, Ba, Br
～ 50m easy ～
25m×2 (1’20) K Ba ビート板抱えて座位K
25m×2 (1’20) K Ba キノコ乗せ
25m×2 (1’30) S Ba キノコ乗せ
～ 50m easy ～
Swim (150m)
50m×3 (1’10) Fly-Ba / Ba-Br / Br-Fr
Down (100m)
100m×1 Cho
Total 1,100m+150m/60min
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練習後記
今回はドリルの日。
キノコという名の、”プールの中に沈める台の脚のゴムのパーツ”をおでこに乗せて行う練習。キックをしたり泳いだりしても頭は動かさずに、という練習です。
以前のコーチはペットボトルに水を入れてその水の量で難易度を変えていましたが、今のコーチは小さなキノコ。
このキノコはおでこに触れる面積が結構大きくて安定感があります。
ペットボトルよりも小さくて短くて軽いので結構簡単です。
なので今日はキノコ２つ乗せに挑戦。
２つを重ねて２弾にしておでこに乗せます。
結構グラグラして面白かった！
こんな日もあっていいですよね☆
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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