Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (1’00) 2×IMO
25m×4 (1’00) 壁蹴りなしグライドK – S 腕を捩じって手の平合わせ
～ 50m easy ～
Drill (450m+50m)
50m×4 (1’15) P Fr hypo 3,5,7,9
25m×4 (1’00) P Fr / Ba / Fr / Ba プルブイつま先
25m×2 (1’00) 顔上げグライドK
25m×4 (’50) 腕Fr脚Fly / 腕Fly脚Fr / 腕Fr脚Fly / 腕Fly脚Fr
～ 50m easy ～
Swim (100m)
25m×4 (’45) Underwater – Fr
Down
Total 1,050m+100m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は久々のドリル練習。
たっぷり泳いだ次の日のドリル練習はほっとする(笑)
地味～にしんどいメニューは、一緒にこなず仲間の存在が支えになりますね
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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