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大人の水泳 練習メニュー #077 | 1,200m/60min ドリル練習

Swim

Total 1,200m+100m/60min

Warm-up (200m)

200m×1 SKPS

Kick (300m+50m)

50m×4 (1’30) IMO
25m×4 (1’00) 1,3 UnderWater- Fr / 2,4 -12.5m 壁蹴りなしストリームラインK, 12.5m-Fr
~ 50m easy ~

Drill (550m+50m)

50m×3 (1’20) P Fr / Fr以外 / IM
25m×4 (1’00) P Fr / Ba / Fr / Ba プルブイつま先
25m×8 (1’00) P 2×IMO Fly 片手/3K1P Ba 片手/両手 Dr 片手/上向きK Fr 片手/グーSwim
~ 50m easy ~
25m×4 (1’00) いるかとび / 腕組座位K / Br 3K1P / 犬かき

Swim (150m)

50m×3 (1’10, 1’00, 1’10) Fr以外 / Fr / Fr以外

Down

Total 1,200m+100m/60min

練習メニュー内の用語集はこちらから。

練習後記

今回は、ドリル練習の日。
風邪気味でしたが気晴らしにプールへ行きました。嫌なことがあっても泳いだら結構スッキリします。いつもの顔ぶれ見るとなんだか安心してほっこりもする。
プールはもはやマイホームと化してます(笑)

 

今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆

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