Total 1,150m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1’40, 1’30, 1’20, 1’10) IM
25m×4 (1’00) Under Water- Fr
～ 50m easy ～
Pull Drill (400m+100m)
50m×4 (1’15) P Fr以外 / Fr / IM / Fr
25m×4 (1’15) P Fr / Ba プルブイつま先
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) Ba キノコ乗せ 行き 両手 / 帰り Swim
～ 50m easy ～
Swim (250ｍ)
50m×2 (’50) Fr
25m×6 (’30) IM / Fr
Down
Total 1,150m+150m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
久々のキノコ乗せ練習。おでこに人形を乗せて仰向けになって進むんですが、今回は初めての両手背泳ぎwithキノコでした。意外とすっとできて良かったです。練習終わってからキノコを２段乗せにして遊んだりして楽しかったです。
キノコ乗せのこの練習は、背泳ぎの時に腕の回転につられて頭が揺れないようにする練習です。ちょっとした頭のブレが抵抗につながるので、地味ですが必要な練習なんですね、たまには。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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