Swim 大人の水泳 練習メニュー #040 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×4 (1'00) サイドK F...
大人の水泳 練習メニュー
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #039 | 1,600m/60min プル･スイム多め
Total 1,600m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'30) IM
Pull (...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #038 | 1,650m/60min プル練習
Total 1,650m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m＋50m)
25m×4 (1'00) Fr ビート...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #037 | 1,800m/60min スイム多め
Total 1,800m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'30) Cho
Pull ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #036 | 1,600m/60min スイム多め
Total 1,600m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
25m×8 ('45) 2×IMO
Pull...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #035 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×3 (1'45) Cho
2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #034 | 1,150m/60min ドリル練習
Total 1,150m+200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×6 (1'45) IMO + ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #033 | 1,550m/60min スイム多め
Total 1,550m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m)
50m×4 (1'30) Cho
Pull ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #032 | 1,300m/60min クロールドリル
Total 1,300m/60min
Warm-up (100m)
25m×4 ('45) S ストレートアーム 肩のストレッチ
Kick (100m)
25m×4 ('4...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #031 | 1,350m/60min プル多め
Total 1,350m+100m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×4×2 (1'00...