Swim 大人の水泳 練習メニュー #055 | 1,800m/60min スイム多め
Total 1,800m+200m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 SKPS
25m×4 (1'00) IMO
Kick (300m)
50m×6...
Swim
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #054 | 1,150m/60min 体幹の強化
Total 1,150m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (400m+50m)
25m×8×2 ('...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #053 | 1,000m/60min ドリル練習
Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (150m+50m)
25m×4 (1'00) ビート板を垂...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #052 | 1,700m/60min スイム多め
Total 1,700m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m)
50m×6 (1'30) Cho
Pull (...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #051 | 1,400m/60min 泳力アップ
Total 1,400m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (400m+50m)
50m×4×2 (1...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #050 | 1,100m/60min ドリル練習
Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×3 (1'30) Fly / ...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #049 | 1,000m/60min ドリル練習
Total 1,000m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (1'00) 2×IMO
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #048 | 1,700m/60min スイム多め
Total 1,700m+50m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m)
50m×6 (1'20) Fr
Pull (3...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #047 | 1,500m/60min バタフライ強化
Total 1,500m+50m/60min
Warm-up (300m)
300m×1 200Cho / 100IM
Kick (300m)
50m×6 (1'50) F...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #046 | 1,100m/60min ドリル練習
Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'30) IMO
2...