Swimming 大人の水泳 練習メニュー #089 | 1,600m/60min 速筋刺激メニュー
Total 1,600m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×4 ('45) Cho
2...
Swimming
Swimming 
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #088 | 1,450m/60min 平泳ぎメニュー
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×10 (1'00) Br
...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #087 | 1,100m/60min ドリル練習
Total 1,100m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (250m＋50m)
25m×6 (1'00) 2×Fly,...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #086 | 1,550m/60min スイム多め
Total 1,550m+50m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×2 (1'30) F...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #085 | 1,350m/60min 平泳ぎ練習
Total 1,350m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×10 (1'00) Br 2...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #084 | 1,025m/60min ドリル練習
Total 1,025m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1'50, 1'40, ...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #083 | 1,050m/60min ドリル練習
Total 1,050m+100m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
25m×8 (1'00) 2×IMO
...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #082 | 1,600m/60min スイム多め
Total 1,600m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
25m×4 ('45) Fr fas...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #081 | 1,550m/60min スイム多め
Total 1,550m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×6 (1'50) Ba -2...
Swimming 大人の水泳 練習メニュー #080 | 1,700m/60min スイム多め
Total 1,700m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (200m)
25m×4 ('50) Fr fas...