Swim

Total 1,400m/60min Warm-up　(300m) 25m×3×4 (Kick,R,L) / IMO Kick　(400m) 50m×4　(1’30)　IM...

Total 1,600m/60min Warm-up　(200m) SKPS 200m Kick　(300m＋50m) 50m×6　(1’30)　Choice　ミニボード ...