Swim 大人の水泳 練習メニュー #103 | 1,150m/60min バタフライ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m)
25m×8 (1'00) Fly ミ...
Swim
Swim 
Swim 大人の水泳 練習メニュー #102 | 1,500m/60min プル・スイム多め
Total 1,500m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 SKPS
25m×4 IMO
Kick (350m)
50m×7 (1'20) Fr
...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #101 | 1,150m/60min 背泳ぎ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (150m)
25m×6 (50) Fr fast...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #100 | 1,150m/60min バタフライ
Total 1,150m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (350m)
25m×6 (1'00) Fly...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #099 | 1,200m/60min キック多め
Total 1,200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
25m×10 (1'00) Cho×2, 2×IMO
2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #098 | 1,450m/60min バタフライ
Total 1,450m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (350m)
25m×6 (1'00) Fly U...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #097 | 1,600m/60min キック・プル多め
Total 1,600m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m)
25m×8 ('50) Fr
×2...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #096 | 900m/60min バタフライ
Total 900m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (100m)
25m×4 (1'00) Fly
Dr...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #095 | 1,700m/60min スイム多め
Total 1,700m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (300m)
50m×3 (1'15) Fr 25...
Swim 大人の水泳 練習メニュー #094 | 1,200m/60min ドルフィンキック
Total 1,200m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (450m)
25m×8 ('50) Fly ビー...