Total 1,150m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (250m+50m)
25m×6 (’45) IMO, Cho
25m×4 (’45) -12.5m壁蹴らずにストリームラインK / 12.5m- Fr
～ 50m easy ～
Drill (300m+50m)
25m×4 (’45) 腕Fr＋脚Fly
25m×4 (’45) ２ビートFr
25m×4 (1’00) Fr 手の入水とKが合うように
～ 50m easy ～
Swim (400ｍ+50m)
25m×4 (’40) IMO
25m×4 (’30) Fr
～ 50m easy ～
50m×4 1,3 (’50) Fr / 2,4 (1’10) Fr以外
Down
Total 1,150m+150m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は以前もらったフィードバックの「クロールのダッシュの時のフォームが崩れて空回ししてる」問題を直すための練習メニューでした。いつも思うけど、コーチ私のために練習組んでくれてるのか？！と思うようなメニューです。
ダッシュになっても空回りしないよう、いつものキレイなフォームで速く泳げるように、という意図があったようです。最後の50秒サークルのクロールのフォームは崩れてませんでしたよ、とのこと。
ぶっちゃけ最後の４本は、私には無理目なペースだったのでサークルアウトしまくってたんですが、そのことにはあえて触れず、泳ぎを褒めてくれたコーチには感謝しかありません！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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