Total 1,150m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (200m+50m)
50m×4 (1’30) IMO
～ 50m easy ～
Pull (600m+100m)
50m×4 (1’15) P Fly-Ba / Ba-Br / Br-Fr / Fr-Fly
25m×4 (1’00) P足首 Fr / Ba / Fr / Ba
25m×4 (1’00) P膝上 フラミンゴ
～ 50m easy ～
25m×4 (1’00) 腕Fr脚Fly / 腕Fly脚Fr / 腕Fr脚Fly / 腕Fly脚Fr
25m×4 (1’15) ドッグプル / 水中腕戻し / ドッグプル / 水中腕戻し
～ 50m easy ～
Swim (150ｍ)
25m×6 (’40) -12.5m UnderWater 12.5m- Fr
Down
Total 1,150m+150m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
地味に１週間ぶりのレッスン。ウォーキングの疲れを取りに浮きには行ったけど、ちゃんとした練習は１週間ぶり。
今回はプル強化デーでした。プルドリルは奥が深い！というか私が下手なだけなのかなぁ～。プルブイという浮きを脚の間に挟むんですが、挟む位置が５㎝違うだけで全然違う。何が違うのか分からないけど全然違う。笑。
寒い日は息が上がるくらいしんどいメニューが体が温まってちょうどいいですね☆
寒くても通うぞ～！
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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