Total 1,200m+150m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (300m+50m)
50m×4 (1’30) IMO
25m×4 (1’00) バサロK / 気をつけドルフィンK / バサロK / 気をつけドルフィンK
～ 50m Easy ～
Pull (400m+100m)
50m×3 (1’15) -12.5m Dash / 12.5-37.5m Dash / 37.5m- Dash
25m×2 (1’00) Ba プルブイ 太もも/つま先
25m×4 (1’00) Fly / Br / Fly / Br プルブイ 膝
～ 50m Easy ～
25m×4 (1’00) ドッグプル / Fr水中戻し / ドッグプル / Fr水中戻し
～ 50m Easy ～
Swim (300ｍ)
50m×3 (1’10) Fr
50m×2 (1’00) Fr
50m×1 (’50) Fr
Down
Total 1,200m+150m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
この日は寒くて雪も降っていたので、誰も来ないかと思いきや、いつもよりも参加者が多かったです。３コースある上級コースですが、メンバーによってメニューを采配してくれます。今回は久しぶりの３コースともメニューが分かれました。と言っても、速い２コースは最後のスイムのサークル以外は同じだったんですけどね。ちなみ私は真ん中です。
色んなレベルの人が一緒に練習するのも良いし、レベルによってメニューを微調整してくれるのも良い。老若男女も全部ごっちゃ混ぜなのも良い。プール愛が止まらない・・
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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