Total 1,075m+125m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (350m+50m)
50m×5 (1’30) IMO,Cho
25m×4 (’45) バサロK/UnderWater/バサロK/UnderWater
～ 50m Easy ～
Drill (400m+50m)
25m×4 (1’00) Fr / Ba / Fa / Ba プルブイ足首で
25m×4 (1’00) Fr / Ba / Fa / Ba 足クロス
25m×4 (’45) Pull Fr (呼吸回数5/4/3/2回以下で)
25m×2 (1’00) フィンガーネイル ゆっくり
25m×2 (1’00) 腕Fr脚Fly / 腕Fly脚Fr
～ 50m Easy ～
Swim (125m＋25ｍ)
25m×4 (’35) IM 順番はIMO以外で
～ 25m Easy ～
25m×1 Fr 手を水の中で戻す
Down
Total 1,075m+125m/60min
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練習後記
週3回通うとやっぱり上手くなっているような気がします。週１では体力落ちる一方でしたが、間を空けずに練習すると、感覚がいいような気がします。分かりませんが。
☆今日もらったアドバイス☆
背泳ぎの手が入水してから掻き始めが遅い。
→直してみたら、タイミングが少し合うように！コーチまじ神☆
今回も最後まで読んでくれてありがとうございます☆
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