Total 1,700m+250m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (150m)
25m×6 (’50) Fr Descending
Pull (50m＋50m)
25m×2 スカーリング
～ 50m Easy ～
Swim (1300m＋200m)
50m×6 (1’10) Choice
～ 50m Easy ～
100m×4 (2’20) 1本ずつFly/Ba/Br/Frを25mどこかで入れる
～ 50m Easy ～
300m×1 行きEasy/帰りHard
～ 50m Easy ～
100m×2 (1’50) Choice
～ 50m Easy ～
25m×4 (’50) Dash
Down
Total 1,700m+250m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回はちゃんとご飯を食べて行ったのに、なぜか途中からすごくヘバってしまいました。なんで今日はこんなに疲れるんだろう～と思ってたけど、今メニューを打ち込んで、今日めちゃ泳いでるやん・・。と自覚。
それに加えて、最近はジム行ってるのもあって体が回復しきってないのかも、なんて思ってます。確か以前もオーバーワークで肩を痛めたので、ほどほどにしとかないと・・。
しっかり食べてしっかり寝るぞ！
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