Total 1,400m/60min
Warm-up (300m)
200m×1 Cho
100m×1 IM
Kick (250m)
25m×10 (’50) Fr
Swim (300m)
50m×6 (1’30) IM×２ Fly-Ba / Ba-Br / Br-Fr
Drill (300m)
25m×6 (1’00) K Ba 3カウントで切り替え
25m×6 (1’00) Ba グースイム
Swim (150m)
25m×6 (1’00) Ba
Down (100m)
100m×1 Cho
Total 1,400m/60min
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練習後記
今回は背泳ぎ。
グースイムという手のひらを使わずにするドリル。他の泳ぎでは結構やるんですが、背泳ぎは初めてかな。
手のひらで掻けないので、腕全体で大きくかく練習、とのこと。
６本しただけですが、その後の普通の背泳ぎを泳いでみてびっくり。
手があればどんだけ進むか！
そして肩甲骨を使って水をかく感覚もちょっと分かりました。
めちゃ気に入ったドリルでした。
これからも頑張るぞー！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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