Total 1,350m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
25m×8 (’45) 2×IMO
50m×3 (1’10) Fr
〜50m Easy 〜
Pull Drill (450m)
50m×4 (1’15) P Fr hypo3,5,7,9
25m×4 (’50) IMO 片手
25m×4 (’45) 1,3顔上げグライドキック 2,4犬かき
〜50m Easy 〜
Swim (200m)
50m×2 (1’00 / ’50) IM / Fr
×2set
Down (100m)
100m×1 Cho
Total 1,350m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回の練習も結構追い込まれました・・・。
前回のKメニューに続いてまたもや無茶なサークル設定。
後からコーチに聞いたら、前回の1’15で全部回れてたからイケるな、と思ったから、と。
今回の1’10は流石に３本目はサークルアウトしましたよ。笑
コーチありがとう！
これからも頑張るぞー！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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