Total 1,500m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 SKPS
Kick (450m)
50m×4 (1’30) IMO
50m×4 (1’15) Fr ミニビート板
〜50m Easy 〜
Pull Drill (500m)
50m×4 (1’30,1’20, 1’10, 1’00) P Cho
25m×4 (’45) 1,3 脚クロス / 2,4 UnderWater-Fr
50m×3 (1’20) P Fr -12.5m Fast / 12.5-37.5m Fast / 37.5m- Fast
〜50m Easy 〜
Swim (250m)
25m×4 (’30) IMO
〜50m Easy 〜
50m×2 (’50) Fr
Down (100m)
100m×1 Cho
Total 1,500m/60min
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練習後記
今回はバランスよく組まれた日。
Kもビート板が小さくなるだけでどうしてあんなにキツいんだろう・・。
今回は最後の５０秒サークルのダッシュも２本ともサークル内で帰ってこれました。
前回最後に言われた２本目をもっと頑張って泳いでほしい、というコーチの願い通り、２本目も頑張ってキックして泳いだら、１秒くらい余裕を持ったゴールとなりました。
でもすっっっごいしんどいんですよねぇ〜。
でも自信にはなりました！
コーチありがとう☆
これからも頑張るぞー！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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