Total 1,850m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (500m)
50m×3 (1’30)(1’20)(1’10) Cho
×3 set (set rest 2’00)
〜50m Easy 〜
Pull Drill (950m)
100m×4 (2’00) Fr Hypo2,4,6,8
〜50m Easy 〜
50m×3 (1’15) Fr -12.5m Hard / 12.5-37.5m Hard / 37.5m- Hard
×2 set
〜50m Easy 〜
25m×4 (1’00) Fr R/L/グーチョキパー/HeadUp
〜50m Easy 〜
Swim (200m)
50m×2 (’50) Fr
×2 set (set rest 1’00)
Down
Total 1,850m/60min
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練習後記
もう体ボロボロ・・・笑
最近泳ぐ距離が増えているからか、腕というか肩が痛い。
疲れてくると、腕が内側に入水してしまう癖があり、それが出だすと肩が痛くなる。
わかっちゃいるけど、疲れてるとなかなかそこまで気が回らない。
でも痛いから気づくんだけど。
今日の最後の50mのダッシュはもう限界すぎて頑張れなかった。
どうしても２本目は５０秒で帰ってこれない。
１本目の到着がギリギリすぎて、２本目のスタートが遅れるから仕方ないんだけども。
クタクタでも頑張れる方法が知りたいなぁ〜
これからも頑張るぞー！
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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