Total 1,200m/60min
Warm-up (200m)
200m×1 Cho
Kick (400m)
25m×10 (1’00) Cho×2, 2×IMO
25m×4 (1’00) UnderWater
〜50m Easy 〜
Pull＆Drill (350m)
50m×4 (1’15) 1,3 Cho/ 2,4 それ以外
25m×4 (1’00) Fr/Ba ビート板の上で
〜50m Easy 〜
Swim (250m)
50m×2 (1’15) Ba, Fr
25m×4 (’35) IM
〜50m Easy 〜
Down (100m)
100m×1 Cho
Total 1,200m/60min
練習メニュー内の用語集はこちらから。
練習後記
今回は練習の後に、ターンの練習をしました。
個人メドレーの背泳ぎから平泳ぎに移る時のターンは、一番難しいと言われています。
背泳ぎを泳ぎ終わるまでは体が上を向いていないとルール違反となるため、タッチしてからじゃないと下に向けません。
(クロールなどは手前でターンして、足でタッチをします）
この個人メドレーの背泳ぎ→平泳ぎのターンをどうやるかは素人スイマーにとっては大きな課題。
今回は、かっこいいターンを教えてあげるよ、と言われ、水中で回転するターンに挑戦しました。
背泳ぎで泳いできて、タッチをいつもよりも深い位置でタッチ。タッチした腕を跳ね返すようにして、後ろに体を反らせて後ろ回りをして、体が下向きになったら壁を蹴ってスタート。
という流れ。
いや、絶対無理やろ、って思いましたが、やってみると意外とすんなり回れました！
感動！
でも、このターン、いつ息継ぎをするんだろう・・・。
背泳ぎの後の平泳ぎでは、最初に”ひとかきひと蹴り”が待っています。
できるだけ潜るにはいっぱい息を吸い込まないと長く潜れません。
このターンの後に、ひとかきひと蹴りなんてできるの？！
新たな課題には目を逸らして、今日の遊びは終わりました☆
これからも頑張ろうっと。
今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
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